BOLO DE BETERRABA E BAUNILHA

 TÃO FOFISSÍMO... QUE VOCÊ NEM IMAGINA...

BOLO DE BETERRABA COM BAUNILHA

INGREDIENTES

1 beterraba grande

200 ml de água

1 xícara de açúcar

2,5 xícaras de farinha de trigo

2 ovos

1/2 xícara de óleo

1 colher de sopa de margarina

1 colher de sopa de fermento em pó

1 colher de sopa de gotas de baunilha

BOLO DE BETERRABA

MODO DE FAZER

Lave muito bem a beterraba, pique em pedaços pequenos com a casca, coloque tudo no liquidificador, junte o copo de água e bata até obter um suco forte. Acrescente os ovos, o óleo, o açúcar, a margarina e bata mais por aproximadamente 3 minutos. Destampe o copo do liquidificador e vá adicionando a farinha de trigo aos poucos até ficar uma massa bem lisa.  Após, junte as gotas de baunilha, depois junte o fermente e misture tudo muito bem.

Pegue uma forma redonda de plástico e com cone ao meio, unte com um pouco de óleo ou margarina e polvilhe com farinha de trigo; despeje todo o conteúdo do liquidificador, dê uma batidinhas para tirar o ar e leve ao micro-ondas. Selecione a opção "bolo" e asse por 12 minutos. Espere esfriar, desenforme e sirva a seu gosto.

BETERRABA E BAUNILHA

Com um cafezinhinho fresco, é tudo de bom!

DELICIA DE BOLO

Bon Apetit !

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Benefícios da Beterraba

A beterraba é um tubérculo levemente adocicado, e possui várias propriedades nutritivas e medicinais. Ela é bastante versátil, podendo ser consumida crua, grelhada, cozida, assada ou em forma de sucos.

A beterraba é um alimento bem pouco calórico: 40 calorias para cada 100 gramas. Contém na beterraba antioxidantes( carotenoides, flavonoides), minerais (zinco, magnésio, fósforo, potássio e ferro) e vitaminas (A, complexo B, e vitamina C).Tem ação anti-inflamatória, revitalizante, diurética, digestiva, tônica, desintoxicante natural e purificadora do sangue.

A título de curiosidade, a cor vermelha da beterraba é devido à presença de betaína. A betaína é um trimetil derivado do aminoácido glicina. Um dos efeitos fisiológicos dessa metilamina é atuar como um osmólito, aumentando a retenção hídrica celular, além de proteger as enzimas intracelulares da desnaturação induzida por alta temperatura.

• Bom para diabéticos pois possui um alto teor em fibras que ajudam a controlar o nível de açúcar no organismo.
• Melhora a digestão e previne constipação pois é rica em fibra alimentar que ajuda a digestão e melhora a evacuação.
• Ajuda a desintoxicar o organismo.
• Manutenção dos tecidos cerebrais.
• Auxilia na formação dos ossos.
• Regula as funções musculares e nervosas.
• Previne problemas no baço e no fígado.
• Promove o descongestionamento das vias urinárias.
• Fortalecimento do sistema imunológico.
• Estimula a produção de glóbulos vermelhos.
• Estimula a concentração e aumenta a oxigenação do cérebro, protegendo-o contra demências.
• Diminui riscos de doenças cardiovasculares

Beterraba para Pele e Cabelos

A beterraba é rica em antioxidantes. Ela é também um desintoxicante natural, que purifica o sangue e faz a pele brilhar. Além disso, o suco de beterraba tem sido significativamente benéfico contra furúnculos e espinhas. O consumo de suco de beterraba também reduz a inflamação da pele e funciona como uma substância antienvelhecimento. A beterraba é uma fonte de licopeno, que ajuda a manter a elasticidade da pele e protege a pele das radiações solares.

Os carotenóides da beterraba também são benéficos para o crescimento efetivo do cabelo. Isso ajuda a manter a textura brilhante e melhora a qualidade e espessura do cabelo.

FONTE:https://belezaesaude.com/beterraba/

FOTOS E RECEITAS: By Conceição

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ABÓBORA JAPONESA CREMOSA

ABÓBORA KABOCHAN CREMOSA DE MICRO-ONDAS

ABÓBORA CREMOSA

 RECEITA
INGREDIENTES:

1/2 abóbora madura e com casca
1 fio de óleo ou azeite
2 dentes de alho amassado
1/2 cebola picada
tempero baiano a gosto
sal a gosto
orégano a gosto
cheiro verde a gosto
1 xícara de chá de aguá

ABÓBORA CREMOSA NO MICRO-ONDAS

 MODO DE FAZER

Retire as semente da abóbora, em seguida, lave muito bem com uma escovinha toda a casca da abóbora. Corte em gomos pelo comprimento, depois corte tudo em cubos bem pequenos. Pegue um refratário ou outro utensílio com tampa e que pode ir ao microondas; coloque toda a abóbora, adicione o fio de óleo, a cebola picada, o alho amassado, orégano, sal e o tempero baiano, junte 1 xícara de água e leve ao microondas por 7 minutos. Se desejar mais cozida (no ponto de amassar) e se precisar, coloque mais um pouquinho de água e deixe cozinhar por mais 7 minutos . Após, retire o recipiente e com um garfo amasse toda a abóbora já pronta, misture bem e polvilhe o cheiro verde. Fica uma delícia. 

ABÓBORA DELICIOSA

Sirva com arroz branco,  como molho para macarrão, ou apenas como um creme. É maravilhosa!

BON APETIT !

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Abóbora: Benefícios da casca á semente

Rica em potássio, cálcio, fósforo, ferro, magnésio, zinco, fibra, 

riboflavina e vitaminas A, C, E e do complexo B, que regulam funções 

importantes do metabolismo.

 A abóbora contém, ainda, compostos antioxidantes que auxiliam na manutenção da saúde da pele. A exemplo temos os carotenóides, responsáveis pela coloração alaranjada da casca. 

Em nosso organismo o beta-caroteno é transformados  em vitamina A e seu consumo está relacionado a proteção contra doenças cardíacas e câncer, além disso, sua ingestão também traz benefícios a visão. 

O consumo de abóbora de qualquer variedade esta também associado a eliminação de substâncias intestinais que elevam a pressão arterial, sendo, portanto, recomendada aos hipertensos. Pessoas que tem tendência à constipação intestinal também podem se beneficiar deste vegetal, em vista, de sua composição rica em fibras. E os compostos antioxidantes encontram-se, juntamente com as fibras, na casca da abóbora.

Uma xícara de abóbora cozida contém cerca de 50 calorias e 582 miligramas de potássio. A quantidade do mineral é maior do que a presente em uma banana (450 miligramas). Para que seus benefícios sejam aproveitados, seu consumo deve ser regular (uma porção de abóbora cozida equivale aproximadamente a 50 gramas, ou seja, 1 ½ colher de sopa).

FONTE: http://grupoalimentosfuncionais.blogspot

FOTOS E RECEITAS: By Conceição

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TORTA DE ESPINAFRE ESPECIAL

TORTA ESPECIAL ESPINAFRE, AZEITONAS E QUEIJO RALADO

TORTA DE ESPINAFRE

INGREDIENTES

MASSA

3 xícaras de farinha de trigo
1 copo de leite (200 ml)
2 ovos
2 colheres rasas de fermento royal
sal (a gosto)
1/2 xícara  de óleo de canola ou milho

RECHEIO

2 maços de espinafre
azeitonas (a gosto)
1 cebola grande picada
tempero baiano (a gosto)
sal (a gosto)
2 dentes de alho amassados

2 colheres rasas de óleo

COBERTURA

50 gramas de queijo ralado

TORTA DE ESPINAFRE PRONTA PARA ASSAR

MODO DE FAZER

Coloque no liquidificador o ovos, o óleo, o leite, o sal e bata por 1 minuto, após, acrescente a farinha de trigo aos poucos e bata mais até ficar tudo homogêneo, junte o fermento, misture bem, coloque toda a massa em tigela e reserve.
Separe as folha dos talos dos dois maços de espinafre, lave muito bem e pique as folha e os brotos  miudinho. Pegue uma panela, coloque as duas colheres de óleo, junte a cebola picada e frite um pouco, acrescente o alho e deixe dourar, em seguida, junte o espinafre, as azeitonas, o tempero baiano, o sal e refogue por 3 minutos. Prove o tempero, apague o fogo e deixe esfriar.
Quando estiver frio, junte este refogado à massa que está na tigela, misture bem para ficar tudo muito bem incorporado.
Unte com óleo ou margarina e enfarinhe uma forma redonda, despeje toda a massa, e polvilhe o queijo ralado. Dê umas batidinhas para sair todo ar da massa. Leve para assar em forno a 180° pré-aquecido por 35 a 40 minutos.

TORTA ESPECIAL DE ESPINAFRE ASSADA

Faça o teste do palito, se o mesmo sair limpo; apague o fogo, retire do forno e espere um pouco para desenformar ou cortar na própria assadeira.

TORTA ESPECIAL DE ESPINAFRE SEM DESINFORMAR

  BON APETIT

Comer azeitona ajuda a diminuir o colesterol

As azeitonas são os frutos que dão origem ao azeite de oliva, trazendo benefícios para a saúde como:

Reduzir o colesterol ruim, por ser ricas em gorduras monoinsaturadas;
Prevenir aterosclerose, por ser rica em flavonas, que são fortes antioxidantes;
Prevenir trombose, por ter ação anticoagulante;
Reduzir a pressão arterial, por facilitar a circulação sanguínea;
Prevenir câncer de mama, devido às gorduras moinsaturadas;
Melhorar a memória e proteger contra retardamento mental.

• Para obter seus benefícios, a quantidade recomendada de consumo é de 7 a 8 azeitonas por dia. No entanto, em casos de pressão alta deve-se reduzir a ingestão para 2 ou 3 azeitonas por dia, devido ao sal presente na conserva dessas frutas.
• As azeitonas são vendidas em conserva porque o fruto natural é muito amargo, sendo difícil de consumir. Assim, a salmoura da conserva melhora o sabor dessa fruta, que pode ser adicionada em carnes, arroz, massas, salgados, pizzas e molhos.

FONTE: https://www.tuasaude.com

FOTOS E RECEITAS: By Conceição.

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STROGONOFF DE FRANGO

HOJE TEM STROGONOFF 
DE FRANGO

STROGONOFF DE FRANGO

INGREDIENTES:

1 peito grande de frango

1 cebola grande picada

2 dentes de alho amassados

1 cenoura grande

1 lata de ervilha e milho verde

1 caixinha de creme de leite

1 dose de conhague

cheiro verde a gosto (salsinha e cebolinha)

tempero completo a gosto

sal a gosto

1 limão pequeno

óleo para fritar

200 ml de água

alguns cogumelos em conserva (opcional)

STROGONOFF DE PEITO DE FRANGO

MODO DE FAZER:

Limpe e corte em cubos o peito de frango; tempere com sal, tempero completo, limão e reserve. Em uma frigideira grande, frite o frango até dourar um pouco. Acrescente a dose de conhaque e queime (flambe) para evaporar o álcool, em seguida junte a cebola, a cenoura e refogue um pouco, despeje o copo de água e tampe; deixe cozinhar por 10 minutos ou até que tudo esteja macio. Após, junte a ervilha com milho verde, ferva por mais ou menos 2 minutos e apague o fogo. Agora, coloque todo o creme de leite, os cogumelos(opcional).Transfira para uma travessa e polvilhe o cheiro verde.

STROGONOFF COM ARROZ FRANGO

BON APETIT !!!

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Peito de frango: as vantagens de comer

 Para quem está em processo de dieta o peito de frango é uma das carnes mais recomendadas. Rica em proteínas, e com baixa quantidade de gorduras, ela é saborosa e fácil de fazer, além de acompanhar praticamente todo o tipo de preparação.

Vamos falar de todas as vantagens de usar o peito de frango durante seu processo de dieta, além de mostrar 5 formas de prepará-lo que vão evitar que você se enjoe dele.

Quais as vantagens do peito de frango?

Quando vemos que os atletas de musculação consomem grandes quantidades de frango com batata, na maioria das vezes não compreendemos a razão. Na verdade, tanto a batata quanto o frango tem grandes vantagens em seus valores nutricionais: eles possuem grande concentração de proteína e pequena concentração de gordura, com quase nenhuma concentração de carboidrato.

Desta forma, o peito de frango se torna uma excelente forma de controlar a quantidade de calorias e equilibrar a sua dieta, além de ser muito mais barato do que, por exemplo, peças nobres de carne bovina sem gordura, ou até a carne de soja.

Strogonoff

Uma seleção de pratos rápidos usando peito de frango não poderia deixar de conter o querido strogonoff. Uma pedida fantástica para a sexta feira, quando pequenas liberdades são aceitáveis, ou para fazer para seu amor. A dica aqui é flambar o strogonoff com um pouco de conhaque, para criar um sabor diferenciado, além, claro, de usar o creme de leite desnatado, para diminuir o total de gorduras do prato.

FONTE: http://www.belezafeminina.pro.br/saude/peito-de-frango/

FOTOS E RECEITA: BY CONCEIÇÃO.

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BATATAS CORADAS

BATATAS DELICIOSAS

BATATAS CORADAS

INGREDIENTES

6 batatas grandes
1 litro de agua
1/2 litro de óleo
sal a gosto
salsinha a gosto

BATATAS COM SALSINHA

PREPARO

Lave bem as batatas, corte em pedaços grandes e leve para cozinhar com a casca em 1 litro de água. Não deixe as batatas  muito cozidas, deixe-as durinhas, apenas uns 10 minutinhos no fogo. Após esse tempo escorras as batatas e reserve. Coloque o óleo em uma panela,  espere ficar bem quente e coloque as batatas aos pouco, deixe fritar até ficarem moreninhas, retira da panela com uma espumadeira e coloque sobre papel absorvente. Repita a operação até fritar todas as batatas. Transferia as batatas para um prato ou travessa, polvilhe sal a gosto e salsinha bem picadinha e sirva.

                                  PARA ACOMPANHAR SEU STROGONOFF OU ASSADO

BATATAS FRITAS PRÉ-COZIDAS

BON APPETIT

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Propriedades medicinais da salsa

Além de proteger as células do envelhecimento, a salsinha nos oferece grandes quantidades de vitamina C e betacaroteno, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

A salsa é uma planta conhecida há muitos anos, tanto como planta medicinal como tempero para ser utilizado na preparação de uma grande variedade de pratos. Seu grande uso se deve à grande quantidade de vitaminas e minerais que ela possui. Algo característico é que, entre suas principais propriedades, está a de ajudar a manter o hálito fresco e a despertar o apetite. Mas fique atento, a salsa apresenta ainda mais benefícios!

A salsa possui vitaminas e minerais que são muito importantes e benéficos para ajudar a prevenir e combater um grande número de doenças. Os usos mais conhecidos da salsa são os seguintes:

• A salsa é uma erva que tem a capacidade de proteger o fígado e os intestinos de diferentes tipos de câncer que podem chegar a afetá-los. Suas propriedades anticancerígenas encontram-se em um de seus componentes conhecido como miristicina. Além disso, protege o cérebro ao prevenir tumores que podem aparecer a qualquer momento.
• FONTE:https://melhorcomsaude.com.br
• FOTOS E RECEITA: By Conceição

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BOLO DE BANANA EM RODELINHAS

BOLO PRÁTICO E DELICIOSO

BOLO DE BANANA EM RODELAS

INGREDIENTES

3 xícaras de farinha de trigo

2 xícaras de açúcar

1 copo de leite (200 ml)

1/2 copo de óleo

2 ovos

1 colher (sopa) de fermento em pó 

canela para polvilhar

8 bananas médias

BOLO DE BANANA

PREPARO  

Bata bem no liquidificador, o leite, o óleo, os ovos, o açúcar e reserve. Em uma tigela coloque a farinha de trigo e o fermento, misture e bem e acrescente o líquido reservado. Continue misturando até obter uma massa lisa e consistente; após,  distribua essa massa em uma forma retangular. Corte as bananas em rodelas não muito grossa e vá colocando sobre a massa; polvilhe com canela  e açúcar misturada  e leve para assar em forno 180º por 30 minutos.

BOLO PRATICO DE BANANA 

BON APPETIT !

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 Benefícios da Banana 

A banana (Musa acuminata colla), é o superalimento dos trópicos. Suas propriedades nutricionais a tornam um alimento completo e o seu cultivo, adaptado ao clima úmido e quente, faz com que tenhamos o fruto disponível em todas as estações do ano. Já foram catalogadas mais de cinquenta espécies de bananas. No Brasil encontramos muitas variedades como a nanica, maçã, prata, ouro, da terra, plátanos entre outros. Todas servem para turbinar a saúde.

Bananas são extremamente versáteis em receitas, até mesmo substituindo ingredientes como açúcar, óleos refinados, farinhas processadas, e muito mais, por isso ela serve para ser consumidas de inúmeras maneiras. Veremos a seguir os benefícios da banana, explorando para que serve exatamente, quais propriedades mais se destacam e muitas dicas:

Para que serve a banana?

Bananas são fontes de vitaminas e minerais essenciais, incluindo potássio, magnésio, fibras, e muito mais. Os benefícios da banana fazem dela um alimento ideal para atletas e aqueles que se exercitam regularmente, por causa da alta concentração de carboidratos que regulam os níveis de energia do organismo. Os carboidratos são uma fonte rápida de absorção de energia antes do treino e recompõem as energias vitais no pós-treino.

Por conter uma quantidade relativamente elevada de açúcar e carboidratos, mas praticamente nenhuma proteína ou gorduras, a banana pode elevar rapidamente os níveis de açúcar no sangue, o que é ótimo para pessoas em geral, especialmente quando consumidas antes e depois de sessões de exercícios, mas deve ser consumida com cuidado por diabéticos.

FONTE:http://www.mundoboaforma.com.br

FOTOS E RECEITA: By Conceição

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